Stundenbeschreibungen.

Alle Einheiten haben einen einheitlichen Ablauf, nur mit unterschiedlichem Fokus in der Tiefenentspannung.

 

1. leichte Körperaktivierung oder/und Atemübung oder/und Mudra Achtsamkeit (ca. 10 Min.)
2. Tiefenentspannung mit Imagination und Atembeobachtung

3. Mobilisieren und Dehnen (ca. 15 Min)


Fokus: intensive Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeit, Muskelrelaxation (ca 35 Min)

 

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Fokus: Ortwechsel, Reise, Ankommen, Vogelperspektive, Wo will ich jetzt gerade sein?

 

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neu :-)

 

Fokus: Tiefe, altes Wissen, Vertrauen, Spüren der Elemente, Beständigkeit, 

 

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Fokus: Stille, intensive Körperwahrnehmung, Konzentration, Gedankenreduktion/-fokussierung, Achtsamkeit, Gedanken loslassen, Gedanken und Aufmerksamkeit lenken

 

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Fokus:  Lebensweg, Entscheidungen, Innehalten, Ruhen, Rückblick, auf dem Weg sein

 

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Fokus:  temporärer Ausstieg, Ferne, Klarheit, Möglichkeit der Pause, Stille,  Elemente, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Selbstbestimmung

  

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Fokus:  besonders geeignet für Menschen, die sich schwer tun mit "ruhig liegen", 

Methode beruht auf dem Prinzip von Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Der Körper lernt, Muskeln wieder zu entspannen. Dies aktiviert den Parasympathikus, der ein Ruhegefühl und Entspannung für den ganzen Körper ermöglicht.

 

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