Entspannungsgruppe

 in Alt Hietzing 

Gönne Deinem Körper und Deinem Geist regelmässig einen Moment der Achtsamkeit.

 

Als Entspannungstrainerin und Kunsttherapeutin zeige ich Dir, wie es geht.

 

Mit Hilfe Deiner Atmung und ausgewählten (von mir verfassten) Fantasiereisen werden

Deine Gedanken zu Ruhe kommen, und Dein Körper wird Dir folgen.

 Nach der Einheit wirst Du spüren, dass Dein Körper Stresshormone abgebaut hat und Du Dich einfach wohler fühlst.


 Wir sind eine kleine, gemütliche Runde, die viel Stille und Erholung zulässt.

 


 Ausserdem gut erreichbar (U4, 60, 10) & zentral in Hietzing

Möchtest Du es gerne versuchen?

... dann lies Dir kurz die Inhalte der kommenden Einheiten durch und buche gleich Deinen passenden Platz!


Oktober

04.10.22, 18:30

 

Wir kommen zur Ruhe, in unsere Stille und erleben eine intensive Körperwahrnehmung durch Konzentration auf die Atmung und Aufmerksamkeit auf die Reaktion unseres Körpers.  

 

0/7 Plätzen verfügbar  - AUSGEBUCHT ! bitte nicht mehr anmelden

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***neu***

11.10.22, 18:30   

 

Wir üben den Aufbau einer ganzheitlichen, entspannenden Atmung. Dazu widmen wir uns dem Vagusnerv und bearbeiten sanft die ihn umschließenden Faszien. Der Vagusnerv ist der größte Nerv des Parasympatikus und beeinflusst Körperfunktionen, unser Befinden und die Fähigkeit zur Regeneration.  Mit Teebegleitung.

 

4/7 Plätzen verfügbar

 

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18.10.22, 18:30

  

Diese Methode beruht auf dem Prinzip von Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Der Körper lernt und erfährt, seine Muskeln wieder zu entspannen. Dies aktiviert den Parasympathikus, der ein Ruhegefühl für den ganzen Körper ermöglicht.

 

 

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November

08.11.22, 18:30

  

Wir begeben uns in die Vogelperspektive, lassen der Phantasie freien Raum, gehen auf Reise und landen in einem anderen Land.  Ein kurzer Ausstieg aus dem Alltag für einen klaren Kopf.

 

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15.11.22, 18:30

  

Wir widmen uns ganz unserem Körper, nehmen wahr wie es ihm geht, lassen ihn sein, wie er gerade ist und üben die Zwerchfellatmung.  

 

 

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22.11.22, 18:30 ***neu***

  

Wir kommen zur Ruhe, üben die Zwerchfellatmung und genießen dabei die Kraft und Schwere von warmen (griechischen) Steinen auf wichtigen Stellen des Körpers. 

 

 

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 Wo & wann ?

 

Altgasse 23A: 

Eingang links neben dem Naturkostladen (Tür 2, Tiefparterre)

18:30 Uhr

 

Grätzlherz Hietzing:

Nothartgasse 40

19:30 Uhr

 

 

(bitte wenn möglich schon ca: 10 Min vorher da sein, um gut anzukommen)




Meine Partnerin was Entspannung und Wohlfühlen betrifft.

Naturkosmetik ganz individuell, erschaffen von meiner Freundin Rose Aquino:

https://www.natura-vera.at/