Entspannungsgruppe

 in Hietzing !

Hand aufs Herz...

  • hast du einen stressigen Alltag und kommst Abends nicht zur Ruhe? 
  •  ... und dann am Morgen nach dem Aufstehen gleich das Gefühl, den Tag nicht zu schaffen
  • befürchtest Du oft, dass heute wieder keine Minute für Dich übrig bleibt? 
  • fällt es Dir schwer, im Alltag einfach mal kurz abzuschalten? 
  • bist du manchmal unruhig und ängstlich, hast das Gefühl, dass Dir einfach alles zu viel wird?

 

 Ja?

 

Dann starte doch jetzt damit, dies zu verändern, und schenke Dir ein wenig Zeit!

 

Gönne Deinem Körper und Deinem Geist regelmässig einen Moment der Achtsamkeit.

 

Komm in der Gruppe zur Ruhe und Du wirst lernen, wie Du Entspannung wieder zulassen kannst.

 

 

✅ Als Entspannungstrainerin und Kunsttherapeutin zeige ich Dir, wie es geht

✅ Nach jedem Treffen wirst Du spüren, dass Dein Körper Stresshormone abgebaut hat und Du Dich wieder wohler fühlst! 

✅ Mit Hilfe Deiner Atmung werden Deine Gedanken zu Ruhe kommen, und Dein Körper wird Dir folgen.

 

✅ Ausgewählte (von mir verfasste) Fantasiereisen ermöglichen Dir einen kurzen Ausstieg aus Deinem Alltag.

Einfache Methoden für jeden Tag zeigen Dir, wie Du auch in stressigen und anspruchsvollen Zeiten schnell wieder Gelassenheit & Erholung findest.

✅ Du wirst wieder verstehen, dass Entspannung eine Berechtigung ist, und nicht „nur“ eine Belohnung! 

 

✅ Kleine, gemütliche Runde, die viel Stille und Erholung zulässt

✅ Eine Einheit dauert 60 Minuten

gut erreichbar & zentral in Hietzing gelegen 


Möchtest Du es gerne versuchen?

... dann lies Dir kurz die Inhalte der kommenden Einheiten durch und buche gleich Deinen passenden Platz!



25.01.22, 18:30 Uhr: "Reise aufs Wasser" 

 

1. Kurzes Aufwärmen, Übungen zur Atemtechnik (ca. 15 Min)

2. Tiefenentspannung (ca. 35 Min) mit Imagination und Atembeobachtung; Fokus: temporärer Ausstieg, Ferne, Klarheit, Möglichkeit der Pause, Stille,  Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

3. Mobilisieren und Dehnen (ca. 10 Min)

--> ZUSÄTZLICHE EINHEIT AM 25.01.22 UM 19:45 - 20:45! <--

25.01.22, 19:45 Uhr: "Reise aufs Wasser" 

 

1. Kurzes Aufwärmen, Übungen zur Atemtechnik (ca. 15 Min)

2. Tiefenentspannung (ca. 30 Min) mit Imagination und Atembeobachtung; Fokus: temporärer Ausstieg, Ferne, Klarheit, Möglichkeit der Pause, Stille,  Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

3. Mobilisieren und Dehnen (ca. 15 Min)


 15.02.22, 18:30 Uhr: "DIe Stille in mir"

 

1. Übungen zur Atemtechnik (ca. 10 Min)

2. Tiefenentspannung mit Imagination und Atembeobachtung. Fokus: Stille, Körperempfinden, Hinhören, Konzentration

3. Mobilisieren und Dehnen (ca. 15 Min)


 01.03.22, 18:30 Uhr: "Herzensreise"

 

1. Übungen zur Atemtechnik (ca. 10 Min)

2. Tiefenentspannung mit Imagination. Fokus: Körperwahrnehmung, Selbstbewusstsein, Selbstwirksamkeit, Selbstwert

3. Mobilisieren und Dehnen (ca. 15 Min)


 nächste Termine: (genaue Beschreibung folgt)

15.03.22 18:30 Bodyscan

29.03.22 18:30 Reise in ein anderes Land

 

 

Wo & wann findet´s statt?

Trautmannsdorffgasse 8/1

1130 Wien 

 

(läuten bei Wingtsun Schule Hietzing)


Jeweils von 18:30 - 19:30 

(bitte wenn möglich schon um 18:15 da sein!)



Vielleicht ein passendes Geschenk in dieser herausfordernden Zeit? 

 

Schreib mir einfach wenn Du daran interessiert bist!


Es gelten die derzeitigen COVID19 Bestimmungen.  Teilnahme nur mit Erfüllung der 2G - Kriterien! Danke!

Ich selber erfülle die 2G Richtlinien durch die dreifache Impfung.


Meine Partnerin was Entspannung und Wohlfühlen betrifft.

Naturkosmetik ganz individuell, erschaffen von meiner Freundin Rose Aquino:

https://www.natura-vera.at/